Avez-vous réellement se sentir comme vous devez être meilleur ou tu seras être refusé? Avez-vous déjà devenir collant ou exigeant quand vous croire un corps enlever sortir? Avez-vous réellement inquiétez-vous une fois que vous ne obtenir un instantané réponse à un SMS, mail ou un message vocal? Voulez-vous éviter les soucis en insensibilisant
Quand significativement enraciné inquiétudes surface, peut-être êtes-vous très débordé de anxiété, stress, et tristesse dont vous réagissez rapidement dans un effort pour prévenir douleur, ou arrêter le perte de raccordement. C’est un tout-naturel et câblé réaction. Malheureusement, ces essaie de empêcher douloureux pensées et expériences probablement construisez votre scénario pire en fin de compte, malgré éprouver notamment rentable temporairement.
La réalité est que, while douleur gagnera jamais ‘ t jamais disparaîtra, vous savoir comment éviter le souffrance qui l’incluent. L’important commence à devenir familier avec la méthode que vous réagissez dès que vous ressentez désagréable sentiments et pensées négatives, et localiser tout nouveau stratégies aux contrôler la douleur utiliser plus sain comportements qui vous distraire de s’engager dans inutile réactions en le induisant occasi on.
Alors qu’est-ce que, ou peut-être aussi facile que offrir marcher votre senior le voisin d’à côté chiot.
À faire activités: Un autre excellent stratégie pour vous distraire activé le vôtre est gérer certains des tâches {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches liste. Votre liste pourrait être chaque jour ménage tâches, entreprise activités ou privé projets.
Paix et soins personnels : Vous être en mesure de vous distraire de vous en faire apaisant tâches, comme par exemple obtenir un manucure / pédicure, écouter musique, ou obtenir un bain.
Maintenant il est temps générer votre individu distraction stratégie. Considérez ce types de activités ou interactions activate votre soucis et stress. Utiliser un 3 – 5 crédit, gooey note, ou votre smartphone et liste some distrayant tâches quand il s’agit de situations que vous avez identifiées. Souvenez-vous votre activité pourrait pas être convenable quand vous en avez besoin (e .g., même si vous adore travailler, probablement vous allez courir si vous devriez être au milieu de votre journée de travail quand vous avez besoin une activité distrayante), très inclure tâches être adapté à divers conditions et conditions. De plus listez quelques perturbations possible count on peu importe où vous serez peut-être ou exactement ce le situation. Gardez soigneusement le credit ou gluey note inside budget ou seul smartphone.
Maintenant vous tendent à être armé de une stratégie de distraction programme que ‘ll vous empêcher de revenir au peu serviable comportements vous avez utilisé avant – et aidez vous aident sur la rue à plus de contenu, sain, durable interactions!
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